【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】 進(jìn)入三伏天的初伏，網(wǎng)絡(luò)上掀起一股“曬背風(fēng)”。有不少人認(rèn)為三伏天曬背是“不要錢的‘天灸’”，能夠祛濕、補(bǔ)充陽(yáng)氣。但是，所有人都適合曬背嗎？三伏天“曬背”真的能養(yǎng)生嗎？
 

 

　　對(duì)于三伏天曬背的行為，截至7月14日，微博上關(guān)于“三伏天曬背”的相關(guān)話題登上熱搜，相關(guān)話題閱讀量超過(guò)4000萬(wàn)，其中關(guān)于#三伏天曬背最佳時(shí)間表#的話題閱讀量達(dá)到3000萬(wàn)……
 

　　對(duì)于三伏天“曬背”能不能養(yǎng)生問(wèn)題，有行業(yè)人士表示，有一定的養(yǎng)生保健作用，從中醫(yī)的角度，三伏天曬背可以祛除濕氣和寒氣，還有一定的補(bǔ)腎和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用。同時(shí)，曬背能改善血液循環(huán)，對(duì)睡眠不好的人，有一定的改善睡眠質(zhì)量的作用。
 

　　此外有行業(yè)人士也表示，中醫(yī)上講，“三伏天曬背”有祛除體內(nèi)寒濕氣的功效。但是曬背時(shí)間需要注意。在早晨太陽(yáng)不是很強(qiáng)烈的時(shí)候曬一曬，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要在中午或下午的烈日下暴曬，避免曬傷。
 

　　對(duì)于三伏天曬背有哪些注意事項(xiàng)，有行業(yè)人士表示，曬背前不宜洗澡，會(huì)影響曬背的效果；也不建議空腹曬背，因?yàn)闀癖硶?huì)出一定的汗，可能對(duì)身體有一定的影響。該人士還建議，曬背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝溫開(kāi)水或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯。
 

　　該人士還指出，這四類人群不適合曬背：一、對(duì)紫外線過(guò)敏的人群；二、體質(zhì)屬于陽(yáng)氣偏盛或陰虛陽(yáng)亢的人群；三、有基礎(chǔ)病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群；四、孕婦和幼兒，需在家人的陪同下曬背，避免出現(xiàn)意外。
 

　　還有行業(yè)人士表示，曬背時(shí)，應(yīng)該穿上防曬衣或者在皮膚上有所覆蓋，不能直接讓強(qiáng)烈的紫外線照射皮膚，否則很可能引發(fā)日光性皮炎。曬背時(shí)不可直接暴曬頭部，頭部屬陽(yáng)，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋住頭部。曬完之后，最好在陰涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，準(zhǔn)備一件外套，等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。若是剛曬得熱火朝天，馬上進(jìn)入空調(diào)室內(nèi)，整個(gè)陽(yáng)氣就會(huì)被閉阻，出現(xiàn)胸悶惡心嘔吐，這是暑熱閉阻而無(wú)出路導(dǎo)致。如果在曬背過(guò)程出現(xiàn)任何不適，都應(yīng)該立即就醫(yī)，防止熱射病的發(fā)生。
 

　　那么對(duì)于三伏天如何健康養(yǎng)生，有行業(yè)人士表示，在三伏天里，既要防暑，也不宜過(guò)分貪涼。建議，暑伏養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，做到防中暑、忌生冷、祛濕氣。
 

　　防中暑。建議做好防曬措施，盡量避免太陽(yáng)直接暴曬。中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)盡量減少外出。及時(shí)補(bǔ)水，少量多次，加強(qiáng)房間通風(fēng)、降溫。
 

　　忌生冷。不要貪食冷飲等，過(guò)食生冷、寒涼的食物會(huì)引發(fā)胃腸道不適、腹痛腹瀉等，同時(shí)需注意空調(diào)不要太冷，溫度不要低于26℃。此外，還需注意不要過(guò)于追求清熱去火的食物，如金銀花、菊花等，要根據(jù)體質(zhì)合理選擇。
 

　　祛濕氣。夏季雨水多，喜肥甘厚膩的食物，過(guò)食生冷寒涼容易造成脾失健運(yùn)，最后導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。建議保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，在陰雨天要注意關(guān)閉門窗，天晴后及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。室內(nèi)濕度太大，可以使用空調(diào)除濕模式或除濕機(jī)以去除濕氣。合理飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物。外出時(shí)要攜帶雨具以防淋雨，出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
 

　　此外，在三伏天多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。尤其是富含水分的水果，如西瓜、哈密瓜等，可以起到清熱解暑的作用。
 

　　免責(zé)聲明：在任何情況下，本文中的信息或表述的意見(jiàn)，均不構(gòu)成對(duì)任何人的投資建議。