【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。”萬物復(fù)蘇的春季已經(jīng)到來！春季萬物復(fù)蘇，鳥語花香，同時也需要將養(yǎng)生提上日程。所謂“一年之計在于春”，春季也是一年中養(yǎng)生的黃金季節(jié)。
 

　　“春不養(yǎng)，夏易病”，因此，做好春季養(yǎng)生保健，能為一年的健康打下牢固的基礎(chǔ)。
 

　　春季養(yǎng)生，是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動。
 

　　中醫(yī)主張春季養(yǎng)生要“養(yǎng)肝為先”。對于春季養(yǎng)生來說，飲食調(diào)養(yǎng)的作用舉足輕重。冬季過后，人的脾胃功能虛，應(yīng)選吃助正氣和補(bǔ)元?dú)獾氖澄?，要多吃些能健脾胃的甜食，還宜適量吃些有助抵御風(fēng)寒的辛辣之品，應(yīng)忌酸澀、油膩，少吃生冷。按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，則應(yīng)著重進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和少脂的魚、雞、豆制品、蛋類、硬果類食物，并要特別注意攝取維生素和礦物質(zhì)。
 

　　早春時節(jié)氣候仍比較冷，寒冷刺激甲狀腺可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。此外人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。因此早春飲食構(gòu)成建議以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時補(bǔ)充能量。
 

　　而唐代藥王孫思邈在《千金方》中提出“春時宜食粥”，春季喝粥應(yīng)選擇溫性或平性的材料煮粥，最好選擇小米、大米、糯米、玉米等，以健脾益氣，粥中可適當(dāng)加入甘味中藥，如山藥、芡實、大棗等，也可酌情加健脾化濕中藥如白扁豆、薏米、紅小豆等。
 

　　此外，春季氣溫回升較快，可以多參加戶外運(yùn)動，以加快人體的血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季踏青，可以四處走走，做一些緩和的運(yùn)動，放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等都是很好的選擇。但也要注意不宜運(yùn)動到大汗淋漓、氣喘吁吁，因為劇烈運(yùn)動易消耗陽氣，對養(yǎng)生不利。
 

　　同時，春季很多人會面臨“春困”的難題。“春困”使人身體疲乏，精神不振，對此，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。