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進入芒種時節(jié)，養(yǎng)生的重點應放在健脾祛濕上

2019年06月06日 10:25:51來源：制藥站點擊量：62921

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　　【制藥站 健康養(yǎng)生】6月6日是芒種節(jié)氣。芒種，是農作物成熟的意思。在這個時節(jié)，氣溫逐漸升高，而且人們容易受到濕氣的困擾，引發(fā)風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等問題。因此芒種是養(yǎng)生的重要時候，需要人們引起注意。
 
　　《內經》曰：諸濕腫滿，皆屬于脾。中醫(yī)認為，如果在這個節(jié)氣出現(xiàn)四肢沉重、疲勞、失眠、食欲下降、頭暈等問題，一般都是體內濕氣淤堵所致，屬于脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。消滅的方法就是讓脾主運濕，脾胃功能好了，就能把多余的濕氣運化出去。所以，此時養(yǎng)生的重點應該放在健脾祛濕上，具體來看，可以從以下幾個方面進行。
 
　　飲食方面
 
　　芒種時節(jié)，天氣炎熱，人體消耗的能量比較大，新陳代謝快，并且南方地區(qū)濕氣比較嚴重，很多人會出現(xiàn)胃口不好、容易疲憊的情況。
 
　　業(yè)內建議，在飲食方面應注意清淡，選擇多吃些花類或果實類蔬菜。蔬菜類的，如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等。其中，苦瓜能清心解熱，健脾開胃。水果類的，可以吃荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市水果，不過要注意節(jié)制，不可多吃，免得傷胃助濕。
 
　　同時也可以增加薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等健脾祛濕的食材。如果實在沒有胃口，可以適當增辛辣，刺激胃口的同時也有助于出汗，舒暢陽氣，祛濕排毒。
 
　　睡眠方面
 
　　由于天氣炎熱，很多人都會在這個節(jié)氣出現(xiàn)早起的情況，但對于一些喜歡睡懶覺的人而言是一大問題。在夏天里，睡懶覺會越睡越沒精神，因為陽氣被困，體內濕氣也會增多，而濕氣越多則越困重，越想睡覺，這是一個惡性循環(huán)。因此提倡適合睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
 
　　運動方面
 
　　很多人在炎熱的夏天會選擇放棄運動，但適當?shù)倪\動其實是不可少的。芒種鍛煉，因為天氣悶熱更容易出汗，有利于排出體內毒素，不過如果出汗后覺得胸悶、心慌，應馬上休息，按揉勞宮穴、內關穴可緩解。
 
　　環(huán)境方面
 
　　芒種時節(jié)，辦公室、商場等場合都有空調制冷。但在空調的環(huán)境下，應防止肩背受寒，回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機會，排排濕氣。如果出了一身汗，不要立刻進入空調溫度很低的房間，因為這時候毛孔打開，冷氣進去，很容易感冒。
 
　　情緒方面
 
　　夏主火，內應于心，夏季應重視對心臟的調養(yǎng)。西醫(yī)也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能，在芒種時節(jié)，天氣變熱后，體內的血流會加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季需要人們平心靜氣重養(yǎng)心，切忌心神過度激動，尤其是過于喜悅，這樣會傷害心神。
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