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春節(jié)節(jié)后綜合征怎么解？試試這幾招！

2019年02月11日 09:35:41來源：中國制藥網(wǎng)點擊量：56490

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　　【中國制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】節(jié)后綜合癥也叫“富貴癥”。春節(jié)過后，很多人由于假期里玩樂過度，經(jīng)常熬夜、暴飲暴食等，導致在節(jié)后對學習工作感到疲倦不堪，難以提起精神，學習上班的工作效率明顯降低，甚至有些人出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等情況。那么，春節(jié)的節(jié)后綜合征應該怎么解呢？不妨試試這幾招！
 
　　保持充足的睡眠
 
　　春假期間，舟車勞頓，推杯換盞之間，作息不規(guī)律導致平時上班學習的生物鐘規(guī)律也被打亂，身體重新進入工作狀態(tài)后自然會覺得疲憊乏力，辦公室發(fā)呆也是常有事。
 
　　業(yè)內(nèi)建議，春假結(jié)束后需要做的就是將原來的生物鐘跳回來，保持充足的睡眠，一般睡眠時間保證7~8個小時，不要熬夜。晚上睡覺前可以洗個熱水澡，幫助睡眠。同時，白天可以喝綠茶提神。
 
　　調(diào)整飲食習慣
 
　　春假期間，一般飲食豐富，很多人大魚大肉，啤酒下肚毫不忌口，結(jié)果導致腸胃不適，假期回來對食物提不起興趣。另外，由于進食過多的高脂肪高蛋白食物，還會導致胃腸道的負擔較重，容易出現(xiàn)積食、放臭屁的現(xiàn)象。
 
　　那么，飲食方面需要怎么調(diào)整呢？業(yè)內(nèi)建議，飲食上可以多吃一些蘋果、山楂、蜂蜜等容易消食的食物。同時以“少油少鹽”為原則，多吃細軟的食物。
 
　　對于積食、放臭屁的現(xiàn)象，可以每天起床時空腹喝一杯溫開水，促進人體新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。
 
　　宜動少靜
 
　　假期期間運動較少，很多人回來就表示胖了很多斤，懶成一條咸魚。假期結(jié)束后，應該逐漸調(diào)整運動狀態(tài)，增強消化系統(tǒng)功能，加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。
 
　　不過業(yè)內(nèi)提醒，節(jié)后的運動量切不可急于求成，可以選擇慢跑、快走、仰臥起坐等運動方式，逐步恢復精神，切勿一時運動過大，造成身體難以適應。
 
　　放松心態(tài)
 
　　上學黨放假回來會對學校課程產(chǎn)生恐慌感，上班黨也會對接下來的工作產(chǎn)生不安。對于這種情況，需要做的就是放松心態(tài)，及時適應新一年的工作安排。
 
　　上班族可以通過與同事和朋友交流一下自己的感受，尋求共鳴，在工作強度方面，應根據(jù)自身情況逐步增加。
 
　　艾灸調(diào)理
 
　　假期里，人們的娛樂活動比較豐富，有的人在打麻將、打牌等活動上通宵達旦，夜以繼日地壘“長城”。可一回來上班后，低頭時間稍長久會感覺到，頭兩側(cè)的“太陽穴”嘣嘣的跳著痛，脖頸也是酸痛不適，難以伸展開來。
 
　　針對此種情況，業(yè)內(nèi)建議，頭痛可以用傳統(tǒng)療法艾灸調(diào)理，目前有的艾灸產(chǎn)品是經(jīng)傳統(tǒng)于現(xiàn)代改良的艾灸新品，使用起來非常的方便，直接貼在疼痛部位即可，可以輕松緩解頭痛。
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