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新年養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式，原來(lái)是這樣！

2019年01月02日 16:32:27來(lái)源：中國(guó)制藥網(wǎng)點(diǎn)擊量：60064

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評(píng)論

　　【中國(guó)制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】元旦小長(zhǎng)假已經(jīng)告一段落，新的一年又開(kāi)始了！新年伊始，很多人都更加注重身體健康，迎接春節(jié)的到來(lái)。那么，怎么養(yǎng)生才是正確的打開(kāi)方式呢？一起隨筆者來(lái)看看吧~

　　別浪費(fèi)冬季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)

　　冬季適合進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)日照時(shí)間短，陽(yáng)氣少，進(jìn)補(bǔ)可以被人體很好的吸收。

　　據(jù)了解，立冬和冬至是適合進(jìn)補(bǔ)的較好時(shí)機(jī)。那么，如果錯(cuò)過(guò)了怎么辦？業(yè)內(nèi)表示，實(shí)際上整個(gè)冬天都適合進(jìn)補(bǔ)，而且持續(xù)進(jìn)補(bǔ)甚至比只在某一個(gè)時(shí)點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)效果更佳。進(jìn)補(bǔ)頻率視個(gè)體而定，一般推薦一周1~2次。

　　不過(guò)，值得注意的是，冬季進(jìn)補(bǔ)，要遵循“虛啥補(bǔ)啥，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)”的原則，要根據(jù)個(gè)人情況“量體裁衣”，切入走入誤區(qū)。

　　例如，補(bǔ)品不是越貴效果越好，也不是吃的越多越好。每種補(bǔ)品都有對(duì)應(yīng)的功效，需要按要求服用，否則容易傷身。

　　另外，孩子一般不適合藥物進(jìn)補(bǔ)。不過(guò)如果孩子真的體弱多病，可以聽(tīng)從醫(yī)生建議再行調(diào)理，家長(zhǎng)切勿盲目給小孩吃參茸等溫補(bǔ)之物，否則容易造成孩子性早熟等不良后果。

　　運(yùn)動(dòng)以內(nèi)功更佳

　　運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有利于強(qiáng)身健體，提高人體的免疫力。不過(guò)運(yùn)動(dòng)也有內(nèi)外功之分，如跑步、體操、拳術(shù)等屬外功，而太極拳、八段錦、五禽戲、易經(jīng)筋之類屬內(nèi)功。

　　業(yè)內(nèi)表示，如果從養(yǎng)生角度考慮，則以內(nèi)功更佳。這是因?yàn)閮?nèi)功只需用意而不需用力，以意為主，以意引氣，以氣運(yùn)肢體，不偏不倚，不會(huì)傷氣耗血。

　　多曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣

　　太陽(yáng)是自然界的主要陽(yáng)氣來(lái)源。多曬太陽(yáng)有利于養(yǎng)護(hù)自身陽(yáng)氣。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，曬此穴可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　而人體腹為陰，背為陽(yáng)。后背正中，督脈沿脊柱循行，曬后背有助溫補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)理臟腑氣血。人的后腰部位，有兩大補(bǔ)益陽(yáng)氣的穴位，分別是命門(mén)和腎俞，日曬時(shí)，可將雙手搓熱后摩擦后腰至微微發(fā)熱。

　　另外，常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。手心較重要的穴位是勞宮穴，即自然握拳，中指尖下所指之處。按揉此穴位有清心安神的作用。

　　多多泡腳

　　“熱水泡腳賽吃生姜”，泡腳是一種較為簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。不光是老年人養(yǎng)生保健需要泡腳，年輕人養(yǎng)生愛(ài)泡腳的習(xí)慣也并無(wú)壞處，尤其適合一些白領(lǐng)下班后放松舒壓。

　　保持規(guī)律的作息

　　中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有常”，許多人因冬天寒冷，假日的作息表與平時(shí)上班相比變化大。

　　業(yè)內(nèi)表示，沒(méi)有規(guī)律的生活，就會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀隨之出現(xiàn)。

　　更為嚴(yán)重的是，沒(méi)有規(guī)律的生活還有可能為我們的身體健康埋下隱患。許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時(shí)，常常會(huì)發(fā)生乏力疲憊、精神萎靡等情況。因此，保持規(guī)律的作息非常重要，早睡早起，保持充足的睡眠，精力也更充沛。

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