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中秋剛過，這些養(yǎng)生知識有必要了解一下！

2018年09月26日 14:44:53來源：中國制藥網(wǎng)點(diǎn)擊量：54673

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　　【中國制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】2018年中秋剛剛過去，假日期間，人們的暴飲暴食、睡眠不規(guī)律等不良行為將影響中秋后一段時(shí)間。據(jù)了解，中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)，這兩天的天氣也已經(jīng)明顯轉(zhuǎn)涼，人體的新陳代謝漸緩，非常容易感冒咳嗽。筆者了解到，中秋過后，一些養(yǎng)生保健原則是大家需要注意的。

 

　　防感冒
 
　　隨著潮濕悶熱的天氣漸行漸遠(yuǎn)，晝夜溫差也在逐漸增大，此時(shí)應(yīng)注意調(diào)整、增減衣物，預(yù)防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作，因?yàn)檫@些疾病很大程度上與貪涼有關(guān)。
 
　　另外，每天早晨、晚上養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣，有助于提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳等，也可以提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
 
　　防腹瀉
 
　　腹瀉也是秋季常見的胃腸疾病之一。秋季，若生吃水果不注意衛(wèi)生很容易引發(fā)腹瀉。同時(shí)，天氣轉(zhuǎn)涼脾虛者容易拉肚子，秋季腹瀉多見于小兒，常不能自控，成人也不少見。
 
　　據(jù)了解，秋季腹瀉大多跟吃的東西有關(guān)，正所謂“病從口入”，所以人們平時(shí)對飲食應(yīng)該多留心，千萬不要吃不干凈的食物。另外，腹瀉嚴(yán)重者需及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。
 
　　防肺燥
 
　　秋季氣候逐漸干燥，這個時(shí)候飲食上要潤一點(diǎn)，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。
 
　　業(yè)內(nèi)建議，秋天飲食中盡量少吃或不吃油膩及辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢赃m當(dāng)服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩?br /> 
　　防秋乏
 
　　節(jié)后許多人會感到睡眠不足，此時(shí)應(yīng)要增加睡眠時(shí)間，應(yīng)要加強(qiáng)運(yùn)動，如慢跑，爬山、做操等。
 
　　當(dāng)秋天來臨，應(yīng)爭取在晚上10：30之前睡覺，因?yàn)?1:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們都需要休息。此外，午睡也不可少，尤其是老年人更應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。每天至少保證7—8個小時(shí)的睡眠。
 
　　另外，整天對著電腦的白領(lǐng)們，應(yīng)該注意保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時(shí)左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。
 
　　注意飲水喝湯
 
　　業(yè)內(nèi)表示，秋季不如夏季讓人感覺口渴，但飲水依然非常必要。建議清晨起床后飲水一杯，可以改善夜里機(jī)體相對缺水的狀態(tài)，使血液濃度稀釋。對于那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。
 
　　同時(shí)，應(yīng)注意飲水間隔時(shí)間的均勻。據(jù)了解，人一天至少需要2000毫升水，可分晨起、上午、下午、晚睡前等時(shí)段飲用。
 
　　另外，深秋適合喝湯，如蘿卜湯、百合紅棗湯、豆腐青菜湯等。秋季還可以多飲一些白茶，如白毫銀針、貢眉、壽眉、白牡丹等，能夠促進(jìn)血糖平衡，對保肝護(hù)肝有很好的作用。
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