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小滿時節(jié)至 養(yǎng)生注意兩不吃

2018年05月21日 13:29:04來源：中國制藥網(wǎng)點擊量：51945

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　　【中國制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】今天是小滿，也是夏季的第二個節(jié)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)•四氣調(diào)神大論》認(rèn)為，夏季“天地氣交，萬物華實”，雨水充沛，草木茂盛，此時可適當(dāng)晚睡、早起，注意午間休息，調(diào)節(jié)情志，放松心情，避免煩躁、發(fā)怒，以順應(yīng)夏季炎熱的氣候特征。那么在這個階段，養(yǎng)生時還需要注意些什么呢？

　　“祛濕”
 
　　勞逸結(jié)合、避免外濕傷身：
 
　　這段時期，人如果過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉。盡量避免待在潮濕的地方，保持室內(nèi)濕度適中。
 
　　按摩穴位祛濕：
 
　　薏米可以治濕痹，消水腫，健脾益胃，久服可輕身益氣。赤小豆能補心養(yǎng)血，也有明顯利水、消腫、健脾胃的功效。紅豆薏米粥有祛濕的作用，效果更佳。
 
　　按摩穴位祛濕：
 
　　經(jīng)常揉按承山穴，有祛濕的作用。(注：承山穴位于人體的小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提時，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。)
 
　　“吃苦”
 
　　古人認(rèn)為，夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。天氣變熱，體內(nèi)血液流速加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此要注意養(yǎng)心。小滿時節(jié)的健康料理離不開微苦的食材。
 
　　苦菜
 
　　其中，苦菜指一種菊科的時令野菜，又名苦苣菜、苦荬菜，有清熱解毒、明目和胃、活血消腫的功效。
 
　　萵筍
 
　　中醫(yī)認(rèn)為，萵筍味苦，性微寒，有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效，可用于血尿、高血壓以及高血脂等癥狀。萵筍還具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。
 
　　蕪菁
 
　　蕪菁又名大頭菜。中醫(yī)認(rèn)為，蕪菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。
 
　　苦瓜
 
　　苦瓜具有清熱解毒、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病癥有一定的功效。
 
　　此外，烹調(diào)應(yīng)注意清淡、少油、少鹽，多蒸煮、少煎炸。適當(dāng)多食用鯽魚、雞肉、鴨肉、鴨蛋等，有助于增強體質(zhì)。
 
　　小滿兩不吃
 
　　忌食生冷
 
　　《內(nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。
 
　　雖然夏季天氣炎熱，食用生冷食物能起到消暑降溫的作用，但如果食用過量，則可能引起腹痛、腹瀉、消化不良等不適。尤其是雪糕、冰水這種人工的生冷食物。所以，食用生冷食物要適可而止。
 
　　忌熱性油膩
 
　　小滿過后，雨水漸多，空氣變得濕熱，容易引起風(fēng)疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病。
 
　　對于一些慢性病人，食用熱性食物會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。
 
　　中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。而從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
 
　　所以在飲食方面要注意少吃辛辣、油膩的食物。
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