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劃重點！五月養(yǎng)生重在養(yǎng)心

2018年05月15日 14:30:44來源：中國制藥網(wǎng)點擊量：49485

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　　【中國制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】5月是夏天即將開始的時候。從二十四節(jié)氣來說，包含立夏和小滿兩個節(jié)氣。
 
　　“立夏”在天文學(xué)上表示即將告別春天，夏天馬上開始。而“小滿”是一個表示物候變化的季節(jié)，高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特征。

 

　　在這個5月里，養(yǎng)生也有門道。對此，筆者將5月養(yǎng)生的注意事項禁忌進行了一番整理如下：
 
　　重點關(guān)注心臟
 
　　中醫(yī)理論認(rèn)為,“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。
 
　　因人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說在夏季，心陽旺盛。因此，夏季需要更多的保養(yǎng)心臟。
 
　　注意防暑降溫
 
　　夏季將至，這個時候氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水，當(dāng)出汗過多時，可以喝鹽開水，以補充體內(nèi)丟失的鹽分，保持體內(nèi)的滲透壓平衡，以確保健康。
 
　　飲食宜忌
 
　　宜多食：具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。
 
　　忌食：肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
 
　　易發(fā)疾病
 
　　腹瀉：每年的五月，腹瀉頻發(fā)，為排腸道疾病?？梢杂棉较?10-15克)煎水當(dāng)茶喝，不僅預(yù)防腹瀉，出現(xiàn)輕微腹瀉的人也可使用。也可用藿香正氣液代替。
 
　　濕疹：五月是濕疹高發(fā)時節(jié)。從預(yù)防的角度，業(yè)內(nèi)建議大家購買艾草和菖蒲，取適量煎水20-30分鐘，然后熏洗全身10-15分鐘?；歼^濕疹的人群，應(yīng)盡量選擇純棉、淺色、寬松的衣服，勤洗勤換，遠離食物過敏源。不住潮濕的地方，也不要鋪地毯。盡量不要養(yǎng)花草和寵物。房間要常常通風(fēng)。溫水洗澡，并且洗后馬上外用保濕乳。
 
　　腰痛：“濕熱下注”是一個中醫(yī)的術(shù)語，意思是體內(nèi)的濕氣過重，運不出去，于是朝身體的下面走導(dǎo)致疾病滋生。五月期間，腰痛、全身酸痛、女性帶下病(白帶量增多，并伴有異味或其他癥狀)都是由濕熱下注引起的。
 
　　生活起居
 
　　立夏過后，人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?。因此，立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。平時要重視“靜養(yǎng)”，做好“精神養(yǎng)生”，多做聽音樂、種花、繪畫等安靜的事情。
 
　　而在起居方面，可以選擇晚睡早起，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。適當(dāng)延長午休時間，尤其是老年人，經(jīng)常睡不實，更需要午休。對于中、青年人來說，沒有午休時間可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，盡量不要加班勞累過度。
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