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入伏前的養(yǎng)生技巧：寒涼體質人群抓緊了！

2018年06月29日 16:28:32來源：中國制藥網點擊量：62337

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　　【中國制藥網 健康養(yǎng)生】在近期日子里，龍蝦、啤酒、熬夜看電視……幾乎是大多數人離不開的話題。
 
　　信仰、娛樂固然重要，但身體健康也是每個人需要關注的重點。進入7月，人們應該注意哪些養(yǎng)生技巧呢？一起了解下吧。

 

　　喝姜棗茶
 
　　據了解，從立夏到入伏的前一天(7月16日)，這一階段是喝姜棗茶上好時期，尤其是涼寒體質人群。
 
　　據了解，寒涼體質的人一年四季都怕冷，手和腳摸上去是冰涼的，身上有些地方會容易痛，比如腿或者肚子，而且是冷痛。
 
　　姜棗茶，特別適合寒涼體質的人喝。另外，體寒怕冷的人可以嘗試在姜棗茶里加幾?；ń?，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。
 
　　適當吃些莧菜
 
　　民間向來就有“六月莧，當雞蛋”、“七月莧，金不換”的說法。也就是說6、7月正是吃莧菜的好時期。夏季適當的吃一些莧菜，也有益健康。
 
　　莧菜的葉子中含有豐富的鈣元素。因此適當的吃莧菜可以達到補鈣的效果。對于孩子而言，經常吃莧菜可以促進其牙齒和骨骼的生長，而對于中老年人而言，適當的吃些莧菜能夠有效的預防骨質疏松。
 
　　莧菜中含有很多維生素礦物質以及蛋白質。能夠為人體補充營養(yǎng)，增強個人的身體素質。所含有的蛋白質更容易被人體所消化吸收，可為人體補充充足的營養(yǎng)，同時還能夠強身健體，增強個人的抗病能力。
 
　　另外，莧菜還能促進凝血、排毒通便、清熱解毒等作用。
 
　　堅持運動和泡腳
 
　　進入7月，氣溫將持續(xù)升高。很多人選擇在空調房里“葛優(yōu)癱”，事實上，這樣很不利于人體排汗，造成毛孔堵塞，血液不循環(huán)。
 
　　因此，建議大家可以在不炎熱的早晨或下班后可以做一些有氧運動，使身體保持正常發(fā)汗，通暢汗腺。
 
　　另外，堅持溫水泡腳也是促進血液循環(huán)的方式，還可以幫助祛除暑濕，增強人體抗病能力。
 
　　一般泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。
 
　　同時要注意的是，切勿飯后馬上泡腳，以免影響消化。有膿皰、燒傷、麻疹或足部外傷的人，也不適合泡腳。
 
　　多吃降火蔬果、茶水
 
　　進入夏季，部分中老年人由于脾腎虛弱，可能會出現小便不利的現象，加上夏天出汗后水分大量蒸發(fā)，尿液減少，很容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。因此需要多喝水，放少許鹽也可補充鈉元素。
 
　　茶飲方面，綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、解暑祛火的功效，夏季煲湯或者煮綠豆糖水都是不錯的選擇。另外蓮子芯湯、一些花茶、中藥飲茶也能夠起到去火的作用。
 
　　蔬果方面，例如，芹菜可以清熱解毒，肝火旺、皮膚粗糙的人可以適當攝入，而且芹菜含有豐富的粗纖維，能夠幫助刺激腸胃蠕動，其他如苦瓜、蓮藕等食材也是降火的好選擇。水果可以選擇梨、西瓜等。
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